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哪些生活小技巧可以稳定血糖?糖尿病人应该多学学!_0

发布时间:2019-09-13 19:57:07 编辑:笔名

大家都知道糖尿病对身体的危害性是很大的,尤其是血糖不稳定的时候,容易出现肾脏、眼部、皮肤以及心脑血管等并发症,会给身体带来极大的伤害。对于糖尿病患者来说,预防并发症出现,防止糖尿病带来危害是很重要的,而在生活中,这几个小技巧可以帮助患者降低糖尿病危害。

一、糖和油不能一起吃

由于糖尿病患者很多是肥胖的人,而导致肥胖的原因是摄入身体的能量比消耗的能量多,导致多余的能量消耗不了而堆积在身体内。而糖和油都是热量很高的食物,如果一起吃,就容易让摄入比消耗多,就容易导致肥胖。因此患者在摄入食物的时候要清楚食物中是否含有糖和油,如果两者一起,就要尽量避免。

二、水果不选太熟的

大家都知道水果中含有很多的糖分,因此很多糖尿病患者在发生疾病后就没怎么摄入水果,但是由于水果中的维生素特别高,所以也是需要适当摄入的。只是,患者在挑选水果的时候要避免挑选太过熟的水果,过于成熟的水果虽然口感好,但是含糖高,可以选择不是特别熟的,不仅糖分高,而且营养成分也丰富。

三、白粥米饭搭配芹菜

由于白粥、米饭都是属于含糖高的食物,患者在摄入的时候可以搭配膳食纤维以及蛋白质丰富的蔬菜,比如芹菜,芹菜有着降血压、降血糖的作用,可以搭配白粥米饭一起,就可以稳定血糖。

四、喝饮料的时候不要加糖

在生活中又很多患者喜欢喝牛奶或者是咖啡,而这些在喝的时候都需要加入一些糖,但是本身这些饮料中就含有一定的套分,如果再额外摄入糖分,就容易让患者血糖不稳,因此,要注意避免加糖,就连饮料也是要少喝。

五、自己做减糖训练

患者可以从自己生活中所摄取的食物慢慢减糖,可以从每一周进行一次减糖食物,再到每天减少摄入一种含糖食物,慢慢就会让自己口味变淡,而且让身体摄入的糖分变少。

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