安阳信息网
科技
当前位置:首页 > 科技

喝错了水难怪你会胖这个小窍门让你越喝越瘦

发布时间:2019-11-19 22:40:59 编辑:笔名

摘要:水是身体的“润滑剂”,早上起床后喝一杯水,可以稀释血液,帮助更好地排除身体毒素。不仅如此,当一杯水进入消化系统,开始参与身体循环后,帮助肠道蠕动排毒,在一天的开始就加快新陈代谢。

喝错了水,难怪你会胖!这 个小窍门让你越喝越瘦!

当胖友们试过了很多方法,

做了很多运动却还没有瘦,

偶尔就会想起一句话: 胖起来连喝水都长肉 ,

别以为这只是一句调侃而已,

水喝得不对,真的会让你变胖!

想要更瘦更好的身材,

不能放过任何一个生活小细节,

哪些喝水误区让你胖,怎么喝才瘦得快,

小康康今天全都告诉你!

还在这样喝水,难怪你会胖!

喝水这件每天都在做、早就习以为常的事,其实也有些门道。正是这些喝水坏习惯让你不知不觉就胖了,赶紧自测改正!

错误一:

边吃饭边喝水

有那么多喝水的时间,有些人偏偏喜欢在吃饭的时候喝水。喝水会让原本需要多次咀嚼的食物变得容易下咽。食物不经过咀嚼直接进入胃里,不仅会加重肠胃的消化负担,而且没有足够的咀嚼次数,身体不容易产生饱腹感,容易多吃造成热量过剩。

对策:

把随餐的一杯水提前到餐前喝,可以有效地降低食欲,避免正餐时吃多,增加饱腹感,还可以选择饭前喝汤,汤中能够溶解很多蔬菜中的维生素,以及可溶性的膳食纤维。不过要注意,同样不能边吃饭边喝汤。

错误二:

睡前不敢喝水

有些人担心睡前喝水会造成早上水肿,睡前很渴却不敢喝水。但是即便是在睡眠中身体也在持续运转,身体内的各项代谢过程仍然需要水。在睡觉前,还是应该适量地补充一些水分。

对策:

避免早起后水肿,首先要控制好喝水的时间,睡前喝水应该提前1小时左右。另外,喝水的量不能多,在100-200毫升为宜,小口抿着喝。

错误三:

下午忘记喝水

下午往往是一天中气温最高的时候,却也可能是工作最忙的时候,因此有的时候难免忘记喝水,致使一天中水的摄入量无法达标。下午忘记喝水,更容易造成身体缺水。不仅会精神萎靡容易犯困,而且身体内的器官都会 消极怠工 。研究表明,缺水的人新陈代谢要比普通人慢 0%,而且脂肪更容易堆积在肝脏。

对策:

建议成人每天摄入1500-1700毫升(7-8杯)的水。要养成喝水的习惯,首先要把喝水变成随手能做的简单的事。可以买一个大一点的水杯放在桌上。另外还可以下载提醒喝水的APP,随手看手机时就会被提醒。

错误四:

饮料当作水喝

不要因为嫌白开水没味道就去喝饮料,很多饮料是减肥的天敌!为了好口感,饮料中往往会加入大量的糖,造成的结果就是,饮料喝多了非常容易摄入过多的热量。常见饮料的热量都很惊人:以500毫升为例,可乐有215,冰红茶有197大卡,奶茶有265大卡。

对策:

选择新鲜温热的白开水,比饮料便宜,还比饮料健康。除了白开水之外,康宝莱草本浓缩速溶茶饮也是一个健康好选择。

作为一款清新的低热量草本饮品,其蕴含高级红茶、绿茶粉和肉粉、玫瑰茄粉等草本精华。将1.7克康宝莱草本浓缩速溶茶饮加入到250毫升热水(或冷水)中,搅拌均匀后饮用,热量不足10大卡,让你在繁忙的工作中,时刻保持充沛精力。

想要瘦,水得这么喝

如何让一杯水帮你轻松瘦?其实很简单,只要照着小康康下面说的几个小窍门做!

早起一杯水,开启新陈代谢

水是身体的 润滑剂 ,早上起床后喝一杯水,可以稀释血液,帮助更好地排除身体毒素。不仅如此,当一杯水进入,开始参与身体循环后,可以唤醒代谢和肠胃,帮助肠道蠕动排毒,在一天的开始就加快新陈代谢。

感觉到饿时喝一杯水,降低食欲

当需要食物或者缺水的时候,身体都会释放一种叫做组织胺的物质。反馈到大脑就是饿和渴的感觉,因此这两种感觉有时容易被混淆。在感到空腹时,有可能不是饿了而只是需要一杯水而已。此时喝一杯水,可以填充胃部空间增加饱腹感,帮助控制食欲,避免吃多余的食物。

坚持喝白开水

和高热量、多添加剂的饮料相比,白开水要健康得多。拒绝饮料,坚持喝白开水,就是在为减肥做积极贡献!喝白开水时要注意喝新鲜的水,经过长时间放置或是反复沸腾的水都有可能滋生有害物质。适宜饮用的水温应该在 7度到45度。

如果不喜欢喝白开水,也可以加入适量蜂蜜、柠檬片、枸杞等,康宝莱营养粉也是不错的选择。它们热量很低,却能带给你额外的营养。

1、透明喝水杯新颖别致,杯身印有彩色卡通图案。2、特有吸气孔设计,宝宝可从杯盖上的吸嘴轻松地吸出杯内的饮料。

常州性病医院
贵阳治疗癫痫的专业医院
深圳到医院怎么看妇科
蚌埠市第五人民医院怎么样
新青林业局职工医院